孩子缺钙虽然不好，然则给孩子补钙也并不是多多益善开云(中国)kaiyun网页版登录入口开云体育，而是应在大夫携带下合理补用。晒太阳和户外开荒，能起到比服钙片更好的后果。

儿童过度补钙的风险许多

东谈主体钙代谢和骨发育要受许多激素的治疗。如果始终、过量地补充钙质，会导致内分泌失调，使骨骺闭合提前，从而导致孩子最终“长不高”。

此外，如果儿童补钙过量，还可能会引起身段浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起钙性尿结石、高钙尿症，同期还有可能为止孩子大脑发育，并影响其滋长。

东谈主体血钙浓渡过高，钙如果千里积在眼角膜相近将影响成见，千里积在腹黑瓣膜上将影响腹黑功能，千里积在血管壁上将加剧血管硬化等。

儿童补钙须有专科东谈主士携带

儿童滋长发育期不是不可补钙，关节是要请大夫或养分师等专科东谈主士，凭据孩子滋长阶段发育特色和缺钙情况，来决定补钙品种和剂量，而不是听信厂家的宣传随着告白走，也不可单凭我方所掌合手的少许养分保健学问我方给孩子盲目领受补钙保健品。

《中国住户膳食养分素参考摄入量》指出，东谈主体对钙的需求量因年级不同而分歧。关于儿童来说，0～6个月的婴儿逐日需要的钙摄入量为300～400毫克，1～4岁儿童逐日需要600～800毫克，4～14岁为逐日800～1000毫克。

因此，儿童补钙应在大夫携带下进行，盲目给孩子补钙的作念法是存在极大风险的。

食补和晒太阳是最好领受

俗语说，“药补不如食补”。在补钙时，东谈主们最初要念念到食物着手的钙，平淡应疼爱治疗膳食结构，领受含钙量较高而又购买便捷的食物，增多钙摄入量退缩缺钙。

食物中钙的着手以奶和奶类成品最多，不但含量丰富，而况接纳率高；绿色蔬菜如甘蓝菜、花椰菜，因含钙丰富而含草酸少亦然钙的较好着手；小虾米皮含钙高出丰富；豆腐及豆腐干中含钙较高，主若是在出产历程中加入了石膏(硫酸钙)，因此含钙量远比豆子本人和其他豆成品高。骨粉、蛋壳粉亦然广宽的钙补充品。

需要可贵的是，孩子平淡应该多进行户外步履，多晒晒太阳，这是纯自然的、最安全而灵验的补钙设施。

(着手：河南省健康华夏事业保险中心 作家：王莉 )开云(中国)kaiyun网页版登录入口开云体育